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提問: 肚子脹氣怎么辦？ 問題補充: 這兩天肚子總是脹氣，很難受的。心里其實還是想吃東西的，可肚子脹著難受就沒吃了，排便也不順暢！怎么解決呀？好心人幫幫忙吧！ 医师解答: 腸子會制造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐癥」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有癥狀產生。當腸內菌群失調，使各種細菌在腸內發酵，產生了大量的氣體， 有益菌在水蘇糖的激活下會產生大量的短鏈脂肪酸，可降低腸道PH和EH值，阻止有害菌的生長，并促進腸道蠕動，加速致病菌及毒素的排泄；蘇糖對降低腸道PH值，調節腸道微生態平衡，抑制病原菌及腐敗菌代謝，阻止腐敗物產生，促進腸蠕動，提高免疫力，對腸鳴音亢進功效明顯。預防重于治療”雖說老生常談，卻是不二法門，如果你是習慣性脹氣者，健康的飲食和生活習慣會讓你避開很多消化系統的問題，以下的建議能讓你減少脹氣的機會： 　　別在匆忙中吃、喝東西，也要避免邊吃邊說話。如果你是嘴巴閑不下來的零食愛好者，建議你還是少吃一點，另外，盡量避免用吸管喝飲料。 　　調整飲食，少吃會生“氣”的食物，少喝汽水及啤酒。不過，哪些食物和多少攝食量會造成脹氣是因人而異。建議你拿本子記下每天吃的東西和數量，并留意當天腹脹的情形，一陣子后找出疑似讓你脹氣的食物。在排除非食物因素造成的脹氣后，不妨找時間自己做實驗，從沒有嫌疑的食物中，先挑出一種，連續1~2天多吃這種食物，然后看身體反應如何。然后你可以如法炮制地一直實驗下去，直到找出罪魁禍首為止。 b]適度運動[/b]又再次證明多么重要，因為運動能促進腸胃道蠕動，有助消化并使腸道內的氣體順利排出。 　　放松情緒、保持心情愉悅，找適合自己的方法排解壓力。情緒激動、過度緊張和焦慮會讓腹脹及脹氣情形更嚴重。