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睡眠,孩子,激素,低落,充足

提問: 怎么長的高一些？ 問題補充: 我是北方人，包括各個方面？ 医师解答: 影響長高的要素——合理飲食：人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。 充足睡眠：健美專家常說“睡得好，長得高”。人體生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，多在在晚十點以后，而且持續較長時間。希望長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。 多運動：應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。 愉快心情：影響生長的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。（yuan_t)