要看,上看,吃完,最不,效果

提問: 我想調整一下生活規律,哪位朋友有辦法嗎 問題補充: 我平時睡得很晚,都要二點了才睡得著,早上又起得晚。在不用藥物的前提下,有什么辦法讓我十一點睡著嗎? 医师解答: 晚飯一定要吃的飽,吃完后然后以睡的姿態在沙發上看一些你最不要看題材的電視,想信堅持一段時間會有效果.因為我經常這樣,呵呵
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